在我国，大暑是二十四节气之一，也是一年中气温最高、潮湿最重的时节。古人经过长期的生活实践，积累了丰富的避暑降温经验，形成了许多流传至今的“老话”。今天，就让我们一起来揭秘这些老话，探寻古人的智慧结晶。
一、饮食篇
1. “热天喝绿豆汤，清凉又解暑”
绿豆性凉，具有清热解毒、消暑利尿的功效。在炎炎夏日，喝上一碗绿豆汤，不仅能清热解暑，还能补充水分和电解质，是夏日消暑的佳品。
2. “西瓜不离口，消暑又解渴”
西瓜性寒，含有大量水分和多种氨基酸，具有清热解暑、生津止渴的功效。在炎热的夏天，吃上一块西瓜，不仅能消暑解渴，还能补充能量。
二、生活篇
1. “午睡片刻，精神百倍”
夏天天气炎热，人体容易疲劳。中午适当午睡，可以缓解疲劳，提高下午的工作效率。古人认为，午睡时间以30分钟至1小时为宜。
2. “避暑纳凉，选对时间”
古人认为，上午9点至下午3点是一天中气温最高的时段，此时应尽量避免外出，选择在阴凉处休息。傍晚时分，气温逐渐下降，是外出活动的好时机。
三、穿着篇
1. “轻便透气，宽松舒适”
夏天穿着应以轻便、透气、宽松为主，避免穿着厚重、紧身衣物，以免影响汗液蒸发，加重身体负担。
2. “颜色宜浅，吸热少”
浅色衣物吸热少，散热快，有助于降低体温。因此，夏天穿着应以浅色为主，如白色、浅蓝色等。
四、中医养生篇
1. “穴位按摩，清热解毒”
夏天可以按摩一些穴位，如合谷、曲池、内关等，具有清热解毒、消暑降温的功效。
2. “中药泡脚，驱寒除湿”
夏天泡脚可以选用具有驱寒除湿功效的中药，如艾叶、花椒等，有助于消除体内湿气，降低体温。
总之，古人在避暑降温方面积累了丰富的经验，这些“老话”至今仍具有很高的实用价值。在炎炎夏日，让我们一起传承古人的智慧，度过一个清凉舒适的夏天吧！