大暑，二十四节气之一，是夏季的最后一个节气，标志着炎热天气的顶峰。在我国，关于大暑的俗语和古训颇多，它们蕴含着丰富的避暑智慧。今天，就让我们一起来揭秘这些古训中的避暑智慧吧。
一、大暑三候
古人将大暑分为三候，分别是：
- 一候腐草为萤：大暑时节，天气炎热，腐草化为萤火虫，夜晚的田野间闪烁着点点星光。
- 二候土润溽暑：大暑期间，雨水增多，土壤湿润，湿度大，人们感到闷热。
- 三候大雨时行：大暑时节，时常有暴雨，雨水充沛，有利于农作物的生长。
二、古训中的避暑智慧
“夏不坐石，冬不坐土”
- 解释：夏季天气炎热，石头吸热快，坐在上面容易中暑；冬季则相反，土块散热快，坐在上面容易感冒。
- 避暑方法：夏季可以选择坐在树荫下、凉席上等阴凉处。
“夏至一阴生，冬至一阳生”
- 解释：夏至是一年中白天最长、夜晚最短的日子，从这一天开始，阴气逐渐增长；冬至则相反，阳气逐渐增长。
- 避暑方法：夏至后，注意调整作息时间，适当增加午休，避免过度劳累。
“夏不穿棉，冬不穿纱”
- 解释：夏季天气炎热，穿棉质衣物容易吸汗，不利于散热；冬季则相反，穿纱质衣物容易受寒。
- 避暑方法：夏季可以选择穿着透气性好的棉麻、亚麻等天然纤维衣物。
“夏至三庚数头伏”
- 解释：夏至后第三个庚日为头伏，此后每过十天为一个伏日，共三个伏日，共计三十天。
- 避暑方法：头伏期间，注意饮食清淡，多吃蔬菜水果，保持充足的水分摄入。
“夏至避暑北窗凉”
- 解释：夏至时节，北窗的阳光较为柔和，可以避暑。
- 避暑方法：在家中设置北窗，或选择在北窗下休息。
三、结语
古训中的避暑智慧，不仅反映了古人对自然的观察和总结，更蕴含着丰富的生活智慧。在炎炎夏日，让我们借鉴古人的智慧，度过一个凉爽的夏天吧！