在这个炎炎夏日，大暑节气如约而至。大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是一年中气温最高、日照时间最长、雷暴最频繁的时节。古人在这个时节留下了许多关于避暑降温的谚语，让我们一起探寻这些智慧的结晶，学习如何在酷暑中保持清凉。
谚语中的智慧
1. 热在三伏，冷在三九
这句谚语形象地说明了三伏天是一年中最热的时期，而三九天则是最冷的时期。三伏天通常出现在夏至后的第三个庚日，为期40天左右。在这段时间里，气温高，日照时间长，人体容易中暑，因此要特别注意防暑降温。
2. 大暑不过，清凉无望
大暑时节，天气炎热，但并不意味着接下来的日子都会酷热难耐。这句谚语告诉我们，大暑过后，天气会逐渐转凉，清凉的日子就在眼前。
3. 大暑天，蚊虫多
大暑时节，气温高，湿度大，蚊虫滋生。这句谚语提醒我们在炎热的夏天要注意防蚊虫叮咬，保持身体健康。
避暑降温的窍门
1. 适当调整作息时间
在炎热的夏天，人体的新陈代谢加快，容易感到疲劳。因此，要适当调整作息时间，保证充足的睡眠，避免在高温时段进行剧烈运动。
2. 多喝水，保持水分
夏季出汗多，要及时补充水分，以防脱水。可以选择白开水、绿茶、菊花茶等饮品，既能解渴，又能清热解毒。
3. 饮食清淡，多吃蔬菜水果
夏季饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，有助于清热解暑。
4. 适当使用空调和风扇
在室内适当使用空调和风扇，可以降低室内温度，提高舒适度。但要注意空调温度不宜过低，以免温差过大对身体造成伤害。
5. 穿着宽松，透气性好的衣物
夏季穿着应以宽松、透气性好的衣物为主，有利于散热，降低体温。
6. 保持室内通风
室内要保持通风，以降低室内温度，减少蚊虫滋生。
总之，在大暑时节，我们要充分利用古人的智慧，结合现代生活，采取有效措施，度过一个清凉、健康的夏天。