夏日炎炎，大暑时节的到来，标志着我国夏季的高潮。在这段时间里，气温升高，湿度加大，人体容易出现中暑、食欲不振、精神疲惫等症状。古人在长期的生活实践中，总结出了许多避暑养生的智慧，今天我们就来聊聊这些老话中的智慧。
1. 饮食调养
1.1 清淡饮食
古人常说：“夏月宜食苦。”夏季天气炎热，人体出汗较多，容易消耗阴液，此时宜食用清淡、易消化的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜、苦瓜等。这些食物具有清热解暑、生津止渴的作用。
1.2 调整作息
夏季昼长夜短，人们应该顺应自然规律，调整作息时间。晚上适当延长睡眠时间，保证充足的休息。同时，早晨宜早起，以便顺应阳气升发。
2. 生活习惯
2.1 避免暴晒
夏季阳光强烈，紫外线辐射较强，容易导致皮肤晒伤、中暑等问题。因此，在户外活动时，应尽量避免在阳光强烈的时间段出行，外出时注意防晒。
2.2 适当运动
夏季气温较高，人体容易出汗，适当运动有助于提高身体抵抗力。可以选择早晨或傍晚气温较低时进行户外运动，如散步、慢跑、打太极等。
3. 中药养生
3.1 清热解暑药
夏季常用清热解暑的中药有：绿豆、荷叶、竹叶、金银花等。将这些中药泡水饮用，可以起到清热解暑、生津止渴的作用。
3.2 祛湿药
夏季湿气较重，人体容易出现湿气困阻、食欲不振等症状。常用祛湿药有：茯苓、薏苡仁、白术等。将这些中药加入日常饮食中，可以起到祛湿健脾的作用。
4. 心理调养
4.1 保持平和心态
夏季气温较高，容易使人心情烦躁。此时，保持平和的心态非常重要。可以通过听音乐、读书、练习瑜伽等方式，缓解心情。
4.2 避免情绪波动
夏季情绪波动较大，容易导致血压升高、心跳加快等问题。因此，在日常生活中，要尽量避免情绪波动，保持心态平和。
总之，大暑时节，避暑养生有讲究。我们要遵循古人的智慧，合理安排饮食、生活、运动，保持良好的心态，度过一个健康、舒适的夏季。