一、大暑节气概述
大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气。每年公历的7月22日至24日之间，太阳到达黄经120°时为“大暑”。此时，我国大部分地区正值一年中最热的时期，气温普遍在35℃以上，部分地区甚至可达40℃以上。
二、大暑三候谚语
一候腐草为萤：大暑时节，天气炎热，腐草中的萤火虫开始出现。这是因为腐草中的微生物分解，产生了萤火虫所需的营养，使得萤火虫得以繁殖。
二候土润溽暑：溽暑，指潮湿而闷热的天气。大暑时节，土壤中的水分蒸发加快，湿度增大，天气更加闷热。
三候大雨时行：大暑时节，我国南方地区多暴雨，雨水充沛。这是因为夏季风的影响，使得大暑时节成为一年中降雨量最多的时期。
三、解暑气的方法
饮食调理：
- 多吃清凉解暑的食物，如西瓜、黄瓜、绿豆等。
- 避免过多食用辛辣、油腻的食物，以免加重体内火气。
- 多喝水，保持身体水分平衡。
生活作息：
- 保持充足的睡眠，避免熬夜。
- 避免在烈日下长时间活动，尽量在早晚气温较低时进行户外活动。
- 穿着宽松、透气、吸汗的衣物。
穴位按摩：
- 按摩合谷穴、曲池穴、内关穴等穴位，有助于清热解暑、降火。
- 合谷穴位于手背第一、二掌骨之间，曲池穴位于肘横纹外侧端，内关穴位于腕横纹上2寸。
四、避暑养生巧安排
室内降温：
- 使用空调时，将温度设置在26℃左右，避免过低。
- 保持室内空气流通，使用风扇或空调时，注意风向。
外出防晒：
- 外出时，涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品。
- 避免在紫外线较强的时间段（10:00-16:00）外出。
运动养生：
- 选择在早晨或傍晚气温较低时进行户外运动。
- 运动强度不宜过大，避免过度出汗。
总之，在大暑时节，我们要注意饮食、生活作息、穴位按摩等方面，以应对高温天气。同时，通过室内降温、外出防晒、运动养生等方法，合理安排自己的避暑养生计划，度过一个健康、舒适的夏季。